Названі продукти, які містять корисні жири

12 июля 2018 г., 12:12:00   47   0

Розповідаємо про продукти з високим вмістом хороших жирів.


Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, форель, сардини, тунець) – джерело омега-3 жирних кислот. Це "хороші" жири, корисні для здоров'я серцево-судинної системи, а також головного мозку.


Читайте також: Вчені назвали найкращу страву для схуднення


Авокадо також корисний для серцево-судинної системи. Цей фрукт містить велику кількість корисних жирів, завдяки чому може допомогти зменшити симптоми остеоартрозу, пише transfin.


Крім того, вживання авокадо з іншими продуктами може допомогти організму краще засвоювати живильні речовини.



Насіння (гарбуз, соняшник, кунжут) містять "хороші" жири, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові.


Оливкова олія містить високий рівень мононенасичених жирів. Її корисно додавати до салату або використовувати при приготуванні їжі. Але знову ж таки, важливо стежити за тим, скільки жирів, навіть "хороших", ви вживаєте.



Читайте також: Лікарі пояснили, чому не варто пити чай з лимоном


Яйця – джерело білка. В 1 великому яйці, звареному вкруту, міститься 5,3 г жиру, в основному корисного.


Насіння льону корисне для шкіри, а завдяки високому вмісту клітковини сприяє зменшенню запальних процесів.


Підписуйся на сторінки UAINFO у FacebookTwitter і Telegram

Читайте еще

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Наши опросы
Как вы попали на наш сайт?







Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте