Где и как научиться трясти попой!!! (platinym)

16 февраля 2015 г., 12:07:51   605   0
Для девуше
фитнес и спортзал постепенн
отходят на второй план: всё чащ
предпочтение теперь отдаю
тренировкам, созданным специальн
для женщины и с учётом специфики е
организма. На смену тренажёр
приходит балетный станок,
интенсивные аэробные нагрузк
заменяют танцы.Перед вам
интервью с преподавателями балета
тверка, пилона и стретчинга и узнала
многие ли девушки садятся на шпагат
только чтобы сделать красивы
фотографии, почему стильны
кроссовки и короткие шорты &mdash
это очень важно, какая женска
фигура теперь в моде и как быт
худенькой, но очен
сильной.СтретчингКомплек
упражнений под название
«стретчинг» всегда бы
неотъемлемой частью любо
тренировки. Раньше растяжка был
составляющей заминки: 15 минут
конце тренировки отводилось по
наклоны и выпады, снимающие нагрузк
с мышц. В последние годы стретчин
выделился в самостоятельно
направление, и теперь его преподаю
как отдельный урок и даже открываю
специализированны
школы. Алла КосинскаяПреподавател
стретчингаЧег
девушки ждут о
занятийПопулярност
растяжки, мне кажется, диктует мода
сейчас многие девушки увлечен
скорее балетной фигурой, че
спортивной. Она выглядит боле
утончённой и женственной, и эт
заметно с первог
взгляда.Каждая девушка
которая приходит на растяжку, знает
зачем ей это. Причины у всех разные
порой очень смешные: у каждой
голове свои причуды. Одна хоче
сесть на шпагат к отпуску — е
нужны красивые фотографии и
поездки, у другой проблемы с
здоровьем, третья сама хоче
преподавать. Есть и определённо
количество девушек, которые ходят н
занятия только потому, что их прося
мужчины: им самим может быть больно
неприятно, но они продолжаю
тянуться для своих молоды
людей.Что на само
деле дае
растяжкаСтретчин
— это физическое благополучи
человека. Растяжка в первую очеред
развивает способности человека:
кого-то открывает природные данные
о которых до занятий люди и н
подозревали. Порой девушка приходи
в первый раз и к концу урока уж
садится на шпагат, потому что гибка
от природы, но не знал
этого.Растяжк
благоприятно влияет на осанку
позвоночник, мочевыделительну
систему, тазобедренные суставы
которые нуждаются в дополнительно
внимании из-за нашего сидячег
образа жизни. Сейчас у каждог
третьего в крестце защемляетс
седалищный нерв: продольный шпага
— самая лучшая вещь, которая
этом случае може
помочь.Часто девушк
приходят, чтобы просто расслабиться
На первых порах у людей это не очен
получается — я объясняю, чт
внимание нужно концентрировать н
дыхании, а не на боли, тогд
постепенно начинаешь чувствоват
свое тело и потом, во время растяжки
можешь полностью отключат
голову.Некоторы
приходят, чтобы похудеть, и реальн
худеют: во время тренировк
выделяются гормоны, организ
испытывает стресс (он называетс
управляемым и не вредит), благодар
которому можн
похудеть.Также пр
тренировке выделяются эндорфин
— девушка после заняти
чувствует себя очень хорошо. Ну
затем начинается привыкание: одн
занятие, второе, третье &mdash
становится понятно, что посл
тренировки кайфово. Стретчинг уж
как наркотик — без нег
никак.Советы дл
новичковДевушки
которые давно занимаются, очен
гибкие и выносливые, поэтому разниц
между ними и новенькими очен
заметна. И вот новенькая думает: и
так хочу — и стараетс
выпрыгнуть из штанов и сделать вс
по максимуму. Первое, что я говор
всем новичкам: сильно не старайтесь
Организм ещё не подготовлен, поэтом
можно надорваться. Моя задача &mdash
остановить и возможно даж
посоветовать сделать перерыв
неделю-полторы перед следующи
занятием для лучших результатов
дальнейшем.ИНТЕНСИВНОСТ
ТРЕНИРОВОК Два раза в недел
для новичков, три — дл
продолжающихФОРМ
ОДЕЖДЫ Удобная обтягивающа
спортивная одежда, кроссовки, чешк
или носкиСТОИМОСТЬ ОДНОГ
ЗАНЯТИЯ В среднем от 400 до 50
рублейТвер
(бути-дэнс)Модный женски
танец тверк, он же бути-дэнс, п
некоторым данным возник даже раньш
хип-хопа: прототипы основны
элементов появились
стриптиз-клубах Нового Орлеана ещ
во времена популярности джаза
Сейчас тверк — это динамичн
трясущаяся в разных направления
попа в коротких шортиках, котору
можно увидеть почти на любо
танцевально
вечеринке. Катарина СоколоваПреподавател
бути-дэнсаЧег
девушки ждут о
занятийВ это
году просто бум тверка: все решили
что им обязательно нужно научитьс
трясти попой. Новые девочки, п
которым видно, что бути-дэнс &mdash
это совсем не их культура, приходят
рассказывают: «Я вижу, что вс
занимаются, вот и подумала, что и мн
нужно». Но зачем тебе быть ка
все?Нужно быт
откровенными: тверку не учатс
«для себя». Где т
станцуешь? Дома, пока варишь борщ
будешь потряхивать попой, бабушке н
день рождения спляшешь или покажеш
родителям? Девушки приходят н
занятия, потому что это модно, потом
что это возможность вылезти н
сцену: сейчас на какую вечеринку н
приди — обязательно кто-т
трясёт попой.Чт
на самом деле дае
бути-дэнсТвер
— это «чёрная»
культура, многим из нас поро
непонятно, что она не дл
«белых». Девушка-твер
— это дороговизна, она придаё
мужчине статус. Такая девочк
показывает, что у него есть деньги
что он по свэгу.Нужн
понимать, что занятия бути-дэнсо
вам ничего не накачают. Это больш
кардио, нежели силовая программа
Конечно, занятия дадут лёгкий тону
ногам, потому что вы всё время
приседе, но попа не подтянется.
никогда не говорю, что мои заняти
подтягивают попу: как челове
приседающий знаю, что именн
подтягивает мою попу и сколько в не
нужно вложить. В бути попа почти вс
время находится в расслабленно
состоянии.Тверк — эт
танец, здесь нужно размышлять
слушать музыку, пытаться попасть
ритм. Некоторым кажется, что эт
максимально затратное по калория
направление, но сбрасывают вес н
здесь, а на сайкле, например. Люба
нагрузка помогает похудеть, но бут
как-то особенно на вес н
влияет.Советы дл
новичковБути-дэн
— это агрессивна
сексуальность. Но стоит помнить, чт
это всего лишь тряска попы &mdash
делать это с серьёзным лицом п
меньшей мере странно. Но этим нельз
заниматься для себя, нельзя ходит
два раза в неделю и думать, что этог
достаточно. Как и любом
танцевальному направлению, тверк
нужно уделять мног
времени.Я прошу девоче
надевать на занятия коротки
трусо-шорты, как я их называю
поэтому важно не комплексовать и н
думать, что кто-то сзади стоит
рассматривает ваш целлюлит. Все
зале думают только о своё
целлюлите. Так что переживать п
этому поводу не нужно. Как я говорю
лето всё равно наступит, и все м
друг друга увидим — нужн
работать над собой. Глядя в зеркало
все девушки видят свои недостатки
понимают, что им ещё над многим нужн
потрудиться и потихоньку приходят
тому, что пора что-то менять в свое
жизни.ИНТЕНСИВНОСТ
ТРЕНИРОВОК Для прогресс
— четыре раза в неделю плю
спортзалФОРМА ОДЕЖДЫКороткие шорты из эластичног
материала, наколенники, кроссовки
майка ил
футболкаСТОИМОСТЬ ОДНОГ
ЗАНЯТИЯ В среднем от 200 до 50
рублейПилонПилон
уже признанный вид спорта
происходит совсем не обязательно о
стриптиза. На силиконовом пилон
выполняют свои трюки, например
артисты в индийском цирке. Но эт
обстоятельство не помешал
появиться множеству предрассудков
По сути, пилон — это танец
воздухе. В последние пару лет
городе открылось множество студий
где преподают и танцы, и трюки
пилоном, специализированные зал
появились даже в спортивны
клубах. Мария МолодыхПреподаватель танца н
пилонеЧег
девушки ждут о
занятийУ каждо
девушки в зале свои цели, н
большинство, конечно, приходи
поправить фигуру. Кто-то идет з
уверенностью в себе, даже з
психологической поддержкой. Многи
приходят, чтобы сделать сюрприз муж
или молодому человеку — дл
этого мы ставим специальны
танцевальные номера. Все девушк
хотят хорошую растяжку и красивы
фотографии.Что н
самом деле дае
пилонЗанятия н
пилоне очень сильно влияет н
характер. Девушки не только меняютс
внешне, но и становятся намног
увереннее в себе, раскрываются
Чтобы заниматься пилоном, нужно быт
очень собранной и умет
выкладываться по полной, как б
тяжело ни было.Форм
нарабатывается с тренировками,
каждым занятием результа
становится лучше и лучше и девушк
превращаются в боле
целеустремлённых. Пилон развивае
не только в физическом плане, но
моральном.Как и люба
физическая нагрузка, пило
оказывает в том числе
оздоровительное влияние, если
конечно, всё делать правильно, н
перегружая и не надрывая организм
Увеличивается гибкость спины, мышц
приходят в тонус. Девушки становятс
сильнее.Советы дл
новичковНикаког
минимального уровня подготовки дл
начала занятий не нужно. Конечно
если базы нет, прогресс идет немног
медленнее, просто нужно больш
работать над собой.Посл
первого занятия будут болеть руки
пресс, спина — всё, если челове
хорошо старался. Из-за сцеплени
пилона с кожей часто возникаю
синяки. Всё это проходит, когд
привыкает кожа. Вообще пилон &mdash
довольно травматичный спорт
поэтому в начале занятий м
тщательно разогреваемся, чтоб
избежать травм.Многи
трюки девочки делают только с
страховкой, для безопасности на пол
расстилаем маты.Сперв
даже самые лёгкие трюки даются
трудом, поэтому многие девушк
расстраиваются. Важно понимать, чт
через несколько занятий вс
изменится: нужно больше упорства
работы над собой. И скоро трюк
начнут получаться, уровень вырастет
улучшится растяжка и подтянутс
мышцы.ИНТЕНСИВНОСТ
ТРЕНИРОВОК Два-три раза
неделюФОРМА ОДЕЖДЫТёплая одежда для разогрева, дл
занятий — шорты, короткий топ
носки и обувь н
каблукахСТОИМОСТЬ ОДНОГ
ЗАНЯТИЯ В среднем от 350 до 65
рублейБалетПосл
того как знаменитая танцовщица Илз
Лиепа открыла в начале нулевы
балетную школу дл
непрофессионалов, уроки п
боди-балету, адаптированном
комплексу упражнений, стал
появляться в программах многи
студий. А затем стали массов
открываться балетные школы,
которых хореографы и артисты балет
помогают всегда мечтавшим о пуанта
девушкам исполнять па и
достоинством носить шифоновы
юбочки. Егор СафинПреподавател
балетаЧег
девушки ждут о
занятийЛюд
пресытились фитнесом: открылось та
много специализированных заведений
что порой предложение превышае
спрос. Кроме того, во время заняти
фитнесом не получишь такой рельеф
какой даёт балет.Н
занятия чаще всего приходит дв
категории девушек. Первые иду
приобщиться к прекрасном
искусству, потому что с детства у ни
остались нереализованные мечты
связанные с балетом. Вторые хотя
привести себя в форму. Почти ни
кого нет задачи подготовить себя
сцене — все понимают, чт
занимаются дл
души.Что на само
деле даё
балетНичег
актуальнее балета для девуше
сейчас нет. Это не физиологично
искусство, в нём используетс
множество мышц, которые н
задействованы в жизни обычног
человека. Поэтому такая физическа
работа положительно отражается н
внешнем виде, от походки и до осанки
Артиста балета всегда можн
выделить в толпе — искусств
накладывает сво
отпечаток.Девушки
играющие в спектаклях, выглядя
очень худенькими, у них маленьки
стройные ножки с хорошим рельефом
но тем не менее они танцую
двухчасовые спектакли: они не слабе
тех, у кого огромные мышцы. И эт
большой плюс балета: сохраня
хрупкие женственные формы, в
приобретаете силу, волю
выносливость.Далеко н
каждый человек готов качать пресс
ноги и спину по два часа в день, есл
это не его профессия. В балетно
школе вы слушаете классическу
музыку, занимаетесь танцем
одновременно совершенствуете сво
тело. И потом: балет — эт
наркотик, даже непрофессионал
через некоторое время перестаю
относиться к урокам как
зарядке.Балет — эт
база для любого человека
занимающегося танцевально
деятельностью. Классический тане
— это фундаментальный предмет
как фортепиано дл
музыканта.Совет
дл
новичковПервое
что нужно сделать, — построит
хорошую базу. Если азбук
хореографии и базовые положени
выучены хорошо, то в дальнейше
никаких проблем н
возникнет.Конечно
вначале занятия будут не совсе
похожи на то, что вы рисуете
воображении и видите на сцене и
кино. Сперва все стоят двумя руками
палке и в медленном музыкально
раскладе изучают движения. Но пото
темп постепенно увеличивается
простые движения усложняются
складываются в связки и каскады
Нужно просто чуть-чуть потерпеть
чтобы картинка из головы совпала
реальностью.

Читайте еще

Последние новости
Популярные новости

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Наши опросы
Как вы попали на наш сайт?







Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте